Cách tính chu kỳ rụng trứng để quan hệ an toàn

Chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng là 2 hiện tượng có sự ảnh hưởng trực tiếp đến nhau. Do đó từ lâu mọi người đã biết dựa vào kinh nguyệt để tính ngày rụng trứng và quan hệ tình dục an toàn. Cụ thể của phương pháp này như thế nào, cùng xem cách tính chu kỳ rụng trứng để tránh thai hay quan hệ an toàn nhé.

Cách tính chu kỳ rụng trứng để quan hệ an toàn

Theo các chuyên gia thì từ ngày rụng trứng đến ngày có kinh nguyệt kế tiếp là 14 ngày, và kinh nguyệt lại luôn diễn ra theo chu kỳ, lặp lại. Vậy có thể hiểu là nếu như chu kỳ kinh nguyệt của bạn đều thì bạn có thể tính được ngày mình có kinh tiếp theo là ngày nào, khi đã xác định được ngày này thì chị em chỉ cần lùi lại 14 ngày thì sẽ ra ngày trứng rụng.

Thử xem 1 ví dụ đơn giản về cách tính chu kỳ rụng trứng: chu kỳ kinh nguyệt của bạn là 28 ngày đều đặn và tháng này bạn đã hành kinh vào ngày 1/8 thì đến ngày 29/8 bạn sẽ bắt đầu ngày kinh đầu tiên, ngày rụng trứng diễn ra trước đó 14 ngày, tức là vào ngày 15/8 bạn sẽ có trứng rụng.

Hằng tháng, mỗi bạn nữ sẽ chỉ rụng trứng 1 lần duy nhất, mỗi lần 1 quả (rất hiếm khi phụ nữ rụng nhiều hơn 1 trứng). Trứng có tuổi thọ rất ngắn, sau khi trứng rụng trứng chỉ sống được 24 tiếng, sau đó sẽ bị phân hủy. Trong 24 tiếng này nếu như trứng không gặp được tinh trùng thì sẽ không thụ thai và hình thành thai nhi

Tinh trùng có thời gian sống lâu hơn, theo tính toán thì thời gian sống trung bình của tinh trùng trong âm đạo phụ nữ là 72 tiếng (3 ngày). Nếu như các cặp đôi không muốn có thai thì không nên xảy ra quan hệ tình dục từ trước ngày rụng trứng 3 ngày, ngày rụng trứng và sau ngày rụng trứng 1 ngày. Tuy nhiên đối với trường hợp kinh nguyệt không đều, có thể bị lệch 1-2 ngày hoặc nhiều hơn so với dự đoán và một số tinh trùng khỏe mạnh có thể sống đến 5 ngày, nên để an toàn hơn thì các bạn nên tăng thời gian không xảy ra quan hệ tình dục lên đến 5 ngày trước khi trứng rụng và 3 ngày sau khi trứng rụng.

Theo ví dụ ở trên, trứng rụng vào ngày 15/8 nên các cặp đôi không muốn có thai cần tránh quan hệ tình dục không an toàn từ ngày 10/8 đến ngày 18/8. Nếu có quan hệ tình dục thì nhất định phải biết cách sử dụng các biện pháp tránh thai an toàn.

Cách tính chu kỳ rụng trứng để quan hệ an toàn chỉ áp dụng với những trường hợp phụ nữ có kinh nguyệt đều đặn, hiệu quả của phương pháp này không chắc chắn và cao như dùng bao cao su, vòng tránh thai hay thuốc tránh thai hàng ngày… nên các cặp đôi cần cân nhắc kỹ trước khi áp dụng.

Các cách giải tỏa stress bạn nên thử

Tất cả chúng ta đều từng bị stress căng thẳng trong cuộc sống. Nhưng nếu có quá nhiều stress và nó cứ lặp lại nhiều lần trong một thời gian dài thì có thể gây ra nhiều điều tồi tệ đối với sức khỏe chúng ta. Những lần bị stress bạn thường sẽ làm gì? Khó chịu, lo lắng, dễ nỗi nóng với những người xung quanh hoặc trốn ngay vào một góc nào đó… Cùng xem các cách giải tỏa stress đơn giản nhất bạn nhé!

1. Hãy vẽ ra giấy điều làm bạn stress rồi xé bỏ nó

Hãy vẽ ra nó lên một tờ giấy những điều làm bạn stress, thật chi tiết, kèm theo những ký hiệu, ghi chú, và thật đơn giản, dùng tay xé nó ra từng mảnh, càng nhỏ càng tốt, đây tương tự như cách bạn loại bỏ stress ra khỏi đầu óc mình vậy.

2. Hãy hít thở thật sâu - cách giải tỏa stress hiệu quả

Khi bạn cảm thấy đang stress, hãy gạt mọi thứ công việc sang một bên, nhắm mắt lại hít một hơi thật sâu và thở ra chầm chậm là một cách giải tỏa stress, cứ làm như thế khoảng 10 phút và khi bạn hít thở đều, bạn sẽ quên những điều làm bạn căng thẳng



cách giải tỏa stress hiệu quả

3. Nghe nhạc giúp bạn giải tỏa stress hiệu quả

Hãy nghe một ca khúc có giai điệu vui nhộn, đây là cách giải tỏa stress hiệu quả bạn nhé. Đắm chìm đầu óc trong âm nhạc sẽ làm bạn quên đi những cảm xúc tiêu cực.

4. Học hỏi ở trẻ em - bạn sẽ thấy cách giải tỏa stress của mình

Nếu bạn chú ý, bạn sẽ thấy trẻ em có xu hướng chỉ quan tâm đến quá trình tham gia, không quan tâm đến kết quả cuối cùng. Trong khi người lớn thường chỉ quan tâm đến kết quả nên mất đi sự sáng tạo và tự làm mình bị stress. Vì thế mỗi khi bạn cảm thấy stress hãy học cách vui chơi của trẻ em, cùng vẽ với con bạn, dạy chúng vẽ, tô màu… lúc này đầu óc bạn sẽ không còn cảm thấy áp lực nữa. Nó tự nhiên sẽ giúp bạn giải tỏa stress rất hiệu quả



Cách giải tỏa stress trong công việc

5. Nuôi thú cưng - có thể là cách giúp bạn giảm stress

Hãy nuôi những thú cưng mà bạn yêu thích, có thể là chó, mèo… thỉnh thoảng dắt chúng đi tản bộ, vui đùa, sờ vào bộ lông mềm mại của chúng…Những con vật đáng yêu này sẽ giúp bạn vui vẻ và quên đi stress và mệt mỏi.

6. Suy nghĩ tích cực giúp bạn chống cảm giác bị stress

Dù cuộc sống có khó khăn và làm bạn mệt mỏi thế nào nhưng với việc luôn suy nghĩ tích cực và tìm một giải pháp để vượt qua khó khăn chứ không chìm đắm trong suy nghĩ tiêu cực, sự than vãn, hờn trách số phận. Tất cả sẽ giúp bạn tránh xung đột nội tâm và giải tỏa stress hiệu quả.

7. Dành thời gian làm những điều mình thích

Đi mua sắm, ăn uống hay sắp xếp một chuyến đi du lịch… Khám phá những điều mới mẻ, thú vị xung quanh mình. Bạn có thể đi một chuyến du lịch ngắn ngày, để được tiếp xúc với cảnh đẹp, con người, lối sống mới, điều này sẽ giúp bạn thay đổi được sự chán nản, mệt mỏi sau những ngày làm việc mệt mỏi và bị stress.



Chúc các bạn có thể thật luôn vui vẻ và hạnh phúc trong cuộc sống khi áp dụng các cách giải tỏa stress trên nhé nhé!